Текущее время: 18 июл 2019 22:59

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 42 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Тренируемся дома.
СообщениеДобавлено: 24 дек 2012 22:06 
Не в сети
Аватар пользователя
Администратор

За помощь (1)
Зарегистрирован:
22 ноя 2012 21:31
Сообщений: 634
Фото: 2
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Все мы хотим выглядеть подтянуто и красиво. Для этого надо придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Естественно, проще пойти в фитнес клуб и под наблюдением тренера приводить свою фигуру в порядок. Но что делать, если нет возможности ходить в спортивные клубы? Ответ прост - заниматься дома. Существует множество видео тренировок, благодаря которым можно избавиться от лишних кило. Делимся именами своих любимых "домашних" тренеров.


Вернуться наверх
 Профиль Фотоальбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся дома.
СообщениеДобавлено: 24 дек 2012 22:13 
Не в сети
Аватар пользователя
Администратор

За помощь (1)
Зарегистрирован:
22 ноя 2012 21:31
Сообщений: 634
Фото: 2
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Один из моих любимых тренеров - это Джиллиан Майклс. Очень подтянутая, веселая и активная тетенька  :yes:
У нее есть множество тренировок, которые расчитаны на разный уровень.
Относительно не тяжелый курс - это "Стройная фигура за 30 дней"
Цитата:
Сделайте свое тело таким, о котором давно мечтали! Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты - кардио упражнениям и одна минута - упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.

Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Фотоальбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся дома.
СообщениеДобавлено: 04 янв 2013 12:34 
Не в сети
Аватар пользователя
Администратор

За помощь (1)
Зарегистрирован:
22 ноя 2012 21:31
Сообщений: 634
Фото: 2
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Посоветовали вот такую тренировку. Завтра, если будет время и возможность, обязательно попробую и потом отпишусь как она по ощущениям.


Вернуться наверх
 Профиль Фотоальбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся дома.
СообщениеДобавлено: 04 янв 2013 14:05 
Не в сети
Аватар пользователя
Захаживающий

Зарегистрирован:
04 янв 2013 13:37
Сообщений: 58
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
а мне вес не позволяет так прыгать  :pardon: я шагаю с Лесли Сансон. начинать нужно с 1 мили.  :pardon: дальше идут две, три и т.д.
ввожу в поисковик "мили с Лесли Сансон" и вперед! кто со мной - только рада компании!!  :claping:


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся дома.
СообщениеДобавлено: 04 янв 2013 14:30 
Не в сети
Аватар пользователя
Администратор

За помощь (1)
Зарегистрирован:
22 ноя 2012 21:31
Сообщений: 634
Фото: 2
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
belochka писал(а):
мили с Лесли Сансон
посмотрела только что в инете и правда интересная тренировка. А как результаты?


Вернуться наверх
 Профиль Фотоальбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся дома.
СообщениеДобавлено: 04 янв 2013 14:39 
Не в сети
Аватар пользователя
Захаживающий

Зарегистрирован:
04 янв 2013 13:37
Сообщений: 58
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Меланья писал(а):
belochka писал(а):
мили с Лесли Сансон
посмотрела только что в инете и правда интересная тренировка. А как результаты?

ну как сказать &nbsp:cool: если заниматься они есть! мышцы в тонус приходят, пресс даже чувствуется (чего не ожидала). а если только смотреть  :pardon: почему-то не помогает.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся дома.
СообщениеДобавлено: 04 янв 2013 14:41 
Не в сети
Аватар пользователя
Администратор

За помощь (1)
Зарегистрирован:
22 ноя 2012 21:31
Сообщений: 634
Фото: 2
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
belochka писал(а):
а если только смотреть  :pardon: почему-то не помогает
вот и правда странно  :jokingly:


Вернуться наверх
 Профиль Фотоальбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся дома.
СообщениеДобавлено: 07 янв 2013 18:49 
Не в сети
Аватар пользователя
Администратор

За помощь (1)
Зарегистрирован:
22 ноя 2012 21:31
Сообщений: 634
Фото: 2
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Упражнение, которое убирает лишние см на талии

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.
Так делать не правильно
Изображение
Так делать правильно
Изображение


Вернуться наверх
 Профиль Фотоальбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся дома.
СообщениеДобавлено: 08 янв 2013 11:23 
Не в сети
Аватар пользователя
Захаживающий

Зарегистрирован:
25 дек 2012 21:41
Сообщений: 185
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Меланья писал(а):
Посоветовали вот такую тренировку
сегодня ее испытала.Такое хорошее было описание, столько восторженных отзывов, а мне совсем не понравилось. Очень заводная, быстрая и немного сумашедшая Шалин постоянно скачет, прыгает, боксирует и вместе с ней ее группа. В самих движениях нет ничего сложного, но из-за очень быстрого темпа и постоянного изменения движений, я постоянно путалась, не успевала, отставала. Я понимаю, что это дело привычки, но такое ощущение, что Шалин все что знала все и реализовала в одной тренировке. В итоге от такого каламбура у меня разболелась голова и последние 15 минут я уже просто отдыхала  :pardon:


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся дома.
СообщениеДобавлено: 08 янв 2013 14:06 
Не в сети
Новичок

Зарегистрирован:
08 янв 2013 13:52
Сообщений: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
одной из самых лучших тренировок в домашних условиях это Insaniti -60дней тренировок если регулярно их выполнять, то можно добиться неплохих результатов!Плюс правильное питание и к весне вы как куколки будете


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 42 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
© 2012 Криворожский женский форум
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей.
За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели.
При использовании любых материалов активная ссылка на ladyes.dp.ua обязательна.